Домой Новости 6 советов, которые помогут сохранить ваши глаза здоровыми

6 советов, которые помогут сохранить ваши глаза здоровыми

Образ жизни современного жителя города не дает нам отдыхать с пользой – большую часть времени мы находимся на работе или на пути к ней (или из нее). Те же несколько часов, которые нам остаются, когда мы, наконец, возвращаемся домой, большинство из нас проводит перед телевизором или экраном смартфона, проверяя ленту соцсетей.

Мы не часто задумываемся о том, как злоупотребление компьютером и смартфоном влияет на наше здоровье. А это вызывает различные проблемы, начиная от плохой осанки и заканчивая нарушениями сна. Но первое, что страдает от экранов – это наши глаза. Сухость, раздражение, боль, ухудшение зрения – этого можно избежать или же уменьшить вред этих явлений, если они у вас уже возникли, придерживаясь таких советов:

  • Включить в свой рацион листовые овощи. Они богаты на питательные вещества, такие как витамины А и С, и очень полезны для здоровья глаз. Также они помогают укрепить ваш иммунитет.
  • Регулярно посещайте офтальмолога. Ваше зрение может меняться и неправильно подобранные линзы или очки могут принести больше вреда, чем пользы. Поэтому стоит проверять зрение каждые несколько месяцев, чтобы быть уверенными, что ваши линзы вам подходят.
  • Как наше тело требует физических упражнений, так и глазам нужны упражнения, чтобы их ткани оставались здоровыми. Всего двадцать движений глазами по кругу через каждые несколько часов сохранит упругость тканей ваших глаз. Именно то, что ткани глаз теряют упругость, приводит к многих возрастных проблем со зрением.
  • Еще одно простое и полезное упражнение – это “игра в косоглазие”. Возьмите карандаш, держите его на расстоянии вытянутой руки. Сосредоточьтесь на его кончике. Затем приблизьте его к лицу и коснитесь кончиком носа, продолжая наблюдать за ним. Снова отведите карандаш на расстояние вытянутой руки. Повторите это десять раз.
  • Главное, что нужно сделать, чтобы телевизор и смартфон не нанесли вред вашим глазам – это уменьшить время, которое вы с ними проводите. Минимизируйте время, которое вы уделяете соцсетям, установите жесткие временные рамки. Скажем, час утром и час вечером. Найдите себе хобби, чтобы не хвататься за телефон каждый раз, как почувствуете скуку.
  • Важно также соблюдать гигиену глаз. Большинство из нас, ощущая сухость глаз, начинает их тереть. Но на самом деле их нужно промыть холодной водой.
  • Кроме того, большую роль играет правильная организация рабочего места. Подберите очки с защитой от воздействия света экрана и установите монитор компьютера так, чтобы он был на расстоянии вытянутой руки от лица.

Топ

В Краснодарском крае продлен карантин

Губернатор Краснодарского края Вениамин Кондратьев заявил о продлении карантина на территории края. До 21 июня 2020 года сохраняются ограничения, но с некоторыми послаблениями. Решение...

В Краснодарском крае коронавирус подтвержден у 4148 человек

В России за прошедшие сутки, 3 июня, выявили 8831 человека с коронавирусной инфекцией. Общее число зараженных достигло 441 108 человек. В Краснодарском крае за прошедшие...

Детям рожденным в Сочи 26 мая вручат медали

26 мая 1925 года Сочи официально получил статус курорта государственного значения. Недавно в Сочи было определено отмечать День города именно в этот майский день. Теперь...

Другие новости