Домой Статьи Продукты, которые следует избегать при стрессе

Продукты, которые следует избегать при стрессе

Кто из нас не радовал себя вкусненьким в стрессовой ситуации? Когда нужно успокоить нервы и подавить тревогу люди часто находят утешение в жирных продуктах с высоким содержанием сахара, пишет NDTV Food.

Эксперты объясняют, что когда у человека стресс, его организм выделяет вещества, которые вызывают тягу к такой еде. Но злоупотребление продуктами с высоким содержанием сахара и жира может вызвать целый ряд проблем со здоровьем, начиная от ожирения и заканчивая болезнями сердца.

Эти продукты стоит избегать при стрессе:

  • Кофеин. Умеренное употребление кофеина помогает сосредоточиться и повышает производительность. Но чрезмерное употребление кофеина может иметь противоположный эффект и привести к усилению стресса и тревоги.
  • Алкоголь. Несмотря на распространенное мнение, что алкоголь помогает забыть все тревоги, исследования показали, что употребление алкоголя не только не помогает снять стресс, а и ухудшает сон, что негативно сказывается на самочувствии.
  • Сладкая пища. Хотя, находясь в стрессе, мы часто в первую очередь думаем о сладенькое, исследования показывают, что сахар может повышать уровень кортизола, гормона стресса, который может ослабить иммунный ответ и повлиять на качество сна.
  • Обработанные углеводы. Такие продукты приводят к колебанию уровня сахара в крови, что усиливает усталость и раздражение.

Вместо этих продуктов обратите внимание на фрукты, орехи, йогурты и другие здоровые продукты.

Топ

Специалисты рассказали о мытье рук при коронавирусе

Если вы плохо помыли руки, то при сушке лучше использовать одноразовые бумажные полотенца, чем автоматические воздушные сушилки, утверждают авторы недавнего исследования. Исследователи подчеркивают, что мытье...

Эксперт рассказал, когда дневной сон полезен

Если к середине дня вы чувствуете себя измотанными и раздражительными, возможно, вам нужен короткий дневной сон. На самом деле поспать днем несколько раз в...

Калории в сладостях можно снизить тремя способами

Вас терзает чувство вины каждый раз, когда вы уступаете своей слабости и съедаете что-то сладенькое? Больше можно не волноваться, поскольку практически в любых сладостях...

Другие новости