Домой Статьи Обычная питьевая вода поможет похудеть

Обычная питьевая вода поможет похудеть

Существует множество диет и программ для похудения, но ключевым фактором успеха любой из них является питьевая вода. Она усиливает обмен веществ и подавляет аппетит. К тому же, она позволит не спутать сигналы организма о жажде с сигналом голода.

Еще одним важным плюсом потребления достаточного количества воды является то, что организм прекращает накоплять в организме лишнюю жидкость, что также способствует снижению веса.

При этом диетологи не советуют пить воду вместо еды. Хотя для похудения необходимо сокращение потребления калорий, такие радикальные методы у специалистов обычно поддержки не получают.

Вместо этого они советуют выпивать стакан воды перед приемом пищи, это может помочь избежать переедания. Вместо сладких газированных напитков рекомендуется добавить к обычной питьевой воде фрукты. Это могут быть ломтики лимона или апельсина, несколько листочков мяты или базилика.

Воду пить лучше охлажденную. Тогда вашему телу придется потратить дополнительную энергию на то, чтобы согреть ее. Но не переусердствуйте, что не заболеть ангиной.

Жизненно важно выпивать достаточное количество воды после физических нагрузок. Это позволит вам восстановить запасы влаги, которую вы потеряли вместе с потом, поможет предотвратить мышечные судороги и сохранить здоровье суставов.

Эксперты говорят, что суточная потребность в воде зависит от веса человека. На каждый килограмм массы тела должно приходиться примерно 0,033 л воды. Поэтому самый простой способ вычислить, сколько воды в день вам нужно – это разделить свой вес на 30. Если вы весите 50 кг, то вам нужно 1,7 л воды, если 90 – то это требование уже возрастает до 3 л воды в сутки.

Топ

5 решений, чтобы убрать с живота жир во время сна

Как убрать жир с живота в домашних условиях? Чтобы похудеть, нужно внести определенные изменения в образ жизни. Важно сократить потребление калорий и увеличить количество...

Специалисты рассказали о мытье рук при коронавирусе

Если вы плохо помыли руки, то при сушке лучше использовать одноразовые бумажные полотенца, чем автоматические воздушные сушилки, утверждают авторы недавнего исследования. Исследователи подчеркивают, что мытье...

Эксперт рассказал, когда дневной сон полезен

Если к середине дня вы чувствуете себя измотанными и раздражительными, возможно, вам нужен короткий дневной сон. На самом деле поспать днем несколько раз в...

Другие новости