Домой Статьи 5 решений, чтобы убрать с живота жир во время сна

5 решений, чтобы убрать с живота жир во время сна

Как убрать жир с живота в домашних условиях? Чтобы похудеть, нужно внести определенные изменения в образ жизни. Важно сократить потребление калорий и увеличить количество физических нагрузок. Однако, не менее важно хорошо высыпаться. Если ваш сон будет нарушен, вы будете чувствовать себя уставшими и ваше тело будет пытаться компенсировать нехватку энергии высококалорийной пищей. Более того, соблюдая нехитрые рекомендации, вы можете сбросить вес во время сна, пишет ETimes.

Во-первых, нужно понимать, что присутствие жира в организме необходима. Бурая жировая ткань используется нашим телом для того, чтобы защититься от влияния внешней среды, в отличии от белого жира, который откладывается в зоне живота. Бурый жир активизируется низкими температурами. Поэтому значительно полезнее спать в прохладном помещении, это снизит в организме количество белого жира.

Также, чтобы сбросить лишние килограммы, вы должны спать в абсолютной темноте. Это стимулирует выработку мелатонина, который улучшает качество сна и влияет на скорость метаболизма.

Не помешает выпить перед сном чашку зеленого чая. Хотя он и содержит некоторое количество кофеина, в нем есть также ряд соединений, улучшающие метаболизм и стимулируют образование бурого жира. В чашке зеленого чая только 1/3 кофеина, которая содержится в чашке кофе, это не навредит вашему сну.

Эту рекомендацию дают все специалисты, но мы повторим еще раз – не пользуйтесь смартфоном в постели. Лучше вообще отказаться от использования электроники за 1-2 часа до сна. Излучения компьютеров и смартфонов снижает уровень мелатонина. Также, отвлекаясь на телефон, вы меньше спите, а на следующий день можете чувствовать усталость.

И напоследок – ложитесь спать рано. Вам может так не казаться, но вы сжигаете калории во сне. Больше всего калорий вы сжигаете именно в фазе глубокого сна. Поэтому чем дольше вы будете крепко спать, тем больше похудеете. Это связано с высокой активностью мозга, для которой нужна энергия. Поэтому организму приходится вырабатывать глюкозу для подпитки мозга.

Топ

Специалисты рассказали о мытье рук при коронавирусе

Если вы плохо помыли руки, то при сушке лучше использовать одноразовые бумажные полотенца, чем автоматические воздушные сушилки, утверждают авторы недавнего исследования. Исследователи подчеркивают, что мытье...

Эксперт рассказал, когда дневной сон полезен

Если к середине дня вы чувствуете себя измотанными и раздражительными, возможно, вам нужен короткий дневной сон. На самом деле поспать днем несколько раз в...

Калории в сладостях можно снизить тремя способами

Вас терзает чувство вины каждый раз, когда вы уступаете своей слабости и съедаете что-то сладенькое? Больше можно не волноваться, поскольку практически в любых сладостях...

Другие новости